1 hårdkokt ägg
1 kopp ricotta (eller yoghurt med låg fetthalt)
5–6 riskakor
Middag:
85 g grillad eller bakad biff
1 kopp kokt broccoli
½ kopp kokta morötter
½ banan
Dag 3
Frukost:
5–6 mandlar
1 skiva fullkornsbröd
1 hårdkokt ägg
1 kopp kaffe eller te (utan socker eller mjölk)
Lunch:
se fortsättningen på nästa sida
