Blanda yoghurten noggrant med linfröna.
Låt stå i 5 minuter så att fibrerna absorberar vattnet.
Ät dem färska, helst som mellanmål eller till frukost.
Vill du äta yoghurt + vätska?
Budskapet är detta: utmärkt energi frigörs och börjar.
Tisdag (16.00 UAH): naturligt energirik, perfekt för mellanmål.
För sporten: hjälp att spotta ut energin du har ätit.
Även till efterrätt: ett hälsosamt alternativ.
Skillnader i postleveransbekräftelse
Afslanksmoothie: yoghurt + vätska + 1/2 banan + wattspenat + ijsblokjes.
Chiapudding: blandad yoghurt, blandade chiafrön och en laktosfri kost.
Perfekt lätt: yoghurt + blandade chiafrön + mjuka, saftiga frön.
Försiktighetsåtgärder och tips
Använd alltid malda linfrön: hela frön smälts inte bra och är ofta ineffektiva.
Drick mycket vatten: Fiber absorberar vatten, så se till att du håller dig hydrerad.
Kontrollera mängderna: Denna blandning är hälsosam och rik på näringsämnen. En till två portioner om dagen räcker för att hjälpa dig att gå ner i vikt.
