Upptäck mer
Dryck
mellanmål
katrinplommonjuice
dryck
Mjölk
mjölk
flingor
Tarmtömningsmätare
Malade linfrön
Fiberrika snacksbars
Kiwi är en fiberrik frukt som också innehåller aktinidin, ett enzym som stöder matsmältningen och tarmpassagen. Studier tyder på att att äta två kiwi dagligen kan förbättra tarmtömningsfrekvensen, särskilt för personer med kronisk förstoppning.
Användbart tips:
Ät kiwi på fastande mage för bästa resultat.
3. Linfrön
Upptäck mer
Dryck
mjölk
mellanmål
flingor
Mjölk
dryck
katrinplommonjuice
Fibertillskottsprodukter
Vattenflaskor - påminnelser om vätskebalans
Hälsosamma matrecept
Linfrön är rika på lösliga fibrer och slem, vilket hjälper till att smörja tarmarna. När de blandas med vätska bildar de en gel som ökar avföringsvolymen och gör passagen lättare.
Hur man använder dem:
Blötlägg hela eller malda linfrön i vatten i minst 8 timmar. Drick blandningen på morgonen på fastande mage.
4. Fikon
